faites du YOGA les filles.......

Harmonisez votre corps et votre esprit en pratiquant du YOGA :

Le YOGA (signifiant union) permet à chacun d’améliorer sa qualité de vie et de mieux contrôler son corps en créant un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
Il s’organise autour de cinq axes : bien Respirer , savoir se Relaxer , bien se Nourrir , Méditer et pratiquer les Assanas ou postures permettant d’améliorer le contrôle du corps et de l’esprit ,ainsi que la circulation du sang et des énergies , la tonacité et la souplesse des muscles et articulations et la concentration afin de pouvoir laisser l’esprit se consacrer à la pensée et la méditation (état de conscience se caractérisant par l’immobilité et le calme intérieur ,afin d’atteindre la suprême paix spirituelle).

Je vous propose un exemple d’exercices comprenant 12 postures de la salutation du soleil, impliquant principalement la colonne vertébrale . Je vous conseil de pratiquer cet exercice le matin pour vous procurer vitalité et énergie.

1ère étape :
Position de départ, les mains jointes au niveau de la poitrine(en prière).
2ème étape :
Tendez les bras en arrière en inspirant et cambrez le dos.
3ème étape :
Expirez en vous étirant vers l'avant puis vers le bas.
4ème étape :
Inspirez en tirant la jambe droite vers l'arrière et en pliant le genou gauche jusqu'au sol.
5ème étape :
Amenez le pied gauche à côté du droit.
6ème étape :
Expirez puis baissez le torse et les genoux jusqu'au sol.
7ème étape :
Glissez le corps vers l'avant en avançant les hanches.
8ème étape :
Mains à plat sur le sol, relevez-vous pour former un V inversé.
9ème étape :
C'est la posture inversé de la quatrième étape(tirez la jambe droite vers l’avant et les mains vers le haut).
10ème étape :
Ramenez les pieds l'un contre l'autre, tirez le bassin vers le haut et mettez la tête entre les genoux.
11ème étape :
Inspirez en étirant les bras vers le haut, comme dans la posture 2.
12ème étape :
Relâchez les mains le long du corps. Détendez-vous avant de recommencez en partant avec la jambe opposée.


Et bien, j’espère que cet exercice vous procurera énergie et sérénité et que ça vous encouragera à faire plus d’effort visant à retrouver votre paix intérieure.